[...] na ławce skośnej- 3x12-10-8 Biceps: -podciąganie na drążku podchwytem 3xMax -uginanie ramion ze sztanga 3x12-10-8 Brzuch: -unoszenie nóg w podporze 3x MAX -skłony w pozycji leżącej z głową w dół 3xMAx Środa (nogi, barki) Nogi: -przysiady ze sztangą 3x12-10-10 -wyciskanie nóg na suwnicy 3x12-10-10 (zamiennie wykroki ze sztangielkami) [...]
[...] palucha i opuchnięcie w tej części.Jak ruszam palcami to nic nie boli ale jak odchylam stopę do przodu zwłaszcza od strony najmniejszego palca to wtedy czuje ból.W normalnej pozycji stopy nic nie odczuwam tylko widać opuchnięcie i jak chodzę to czym dłużej chodze to ból się bardziej nasila.Miałem już tak wcześniej ale po jednym dniu [...]
[...] oczywiście nie dokończyłem, na noc posmarowałem Ben-Gay'em, myslałem, że coś pomoże - niestety :( Boli tylko przy skręceniu (spodem dłoni do góry) a jak rękę mam w normalnej pozycji to czuję dyskomfort, bo jest takie "dziwne uczucie" :P Teraz seria pytań: - czy kupienie glukozy coś pomoże? - ćwiczyć czy nie ćwiczyć? - jeśli ćwiczyć to stosować [...]
[...] jest dosc skaplikowana. Czytajac forum sam zaczynam sie gubic co tak naprawde jest dla mnie najlepsze co i jak cwiczyc. Sprawa sie o tyle kaplikuje, iz wszelkie cwiczenia w pozycji stojac plus ewentualne obciazenie odpadaja, z racjii kontuzji kolan i szeregu operacji z nimi zwiazanych. Co pociaglo za soba 5 letni okres chodzenia przy pomocy kul, [...]
[...] w dzisiejszych czasach. Ogólnie to na siłowni sporo czasu spędziłem, lecz są zamknięte siłownie i chcę podtrzymać jako taką formę przy treningach FBW w domu. Mam do dyspozycji hantle 12kg ze zdejmowanym ciężarem + takie rzeczy jak krzesła itd. Trening Pon/Sr/Pt W takiej kolejności: 1. Nogi - przysiady z hantlami(4 serie po 12/12/10/10pow.) [...]
[...] 8 stojąc - podciąganie sztangi trzymanej szerokim nachwytem wzdłuż tułowia 10 10 8 8 Martwy Ciąg 10 10 8 8 Wiosłowanie głownią trzymaną oburącz 10 10 8 8 stoimy w stabilnej pozycji, wyprostowane ramiona, równoległe do podłogi wyciągamy w bok. Ugięcia przedramion w płaszczyźnie czołowej ze sztangielkami trzymanymi podchwytem 10 10 10 stojąc - [...]
[...] do oceny wiec jest ok. Jade juz nim ok 3 tygodnie. Z tym ze, klate robie waskim uchwtem narazie (co powoduje u mnie zmniejszenie ciazaru bo mam jakos mniej sily w tej pozycji). Co zrobic aby polaczyc rozwoj sily z masa ? Zeby na serie nie jechac 50 tylko chociaz te 60 kg. Naprawde bardzo mi zaleze na fachowej pomocy w dosc dokladnym [...]
[...] francuskie sztangielki 3s pomki wąski rozkład rąk 2s. B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko) prostowanie nóg w siadzie 4s MC- 4 s wiosłowanie sztangielką 3s ściąganie drążka górnego wyciągu ( nadchwyt) 3s wznosy barków " szrugsy" 3s unoszenie przedramion ze sztangą w pozycji siedzącej 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s
[...] 15-12-10-8 Wspinanie sie na palce 4 serie 15-12-10-8 Wspinanie sie na palce jedna noga na raz 4 serie 15-12-10-8 Pią Biceps Pumpy 4 serie 15-12-10-8 Zginanie przedramienia w pozycji siedzącej 4 serie 15-12-10-8 (Jakieś ćwiczenie na biceps które znajde) 4 serie 15-12-10-8 Plecy Podnoszenie boczne w pochyleniu 4 serie 15-12-10-8 Wiosłowanie w [...]
[...] wczoraj podczas gry w piłkę kiedy biegłem tyłem podwinęła mi się lewa stopa, sama z siebie bez "pomocy" przeciwnika. No i wiadomo ból, problem ze swobodnym bieganiem, zmianą pozycji koniec gry. Chodzic mogę ale odczuwam lekki ból. Jednak co najdziwniejsze nie powstała żadna opuchlizna ani obrzęk.Oczywiscie stała procedura czyli zimne okłady + [...]
Witajcie. Uczę się stania na rękach już dość długo, i teraz zaczęło mi to nawet wychodzić. Jednak szukam porady na "wejście do pozycji". Z balansowaniem nie mam problemu, potrafię ustać z 10-20s jeżeli mi się uda dobrze wejść. Problem z tym wejściem, czasem nie dochodzę do pionu i spadam, a zdecydowanie częściej od początku wywalam się powoli do [...]
[...] nie posiadam hantli, bedę ćwiczyć z butelkami wody póki co Trening siłowy ( 10-12 powtórzeń) : Seria1 Wykroki Wypady w bok Przysiady na jednej nodze Seria 2 Unoszenie nogi w pozycji klęcznej podpartej Wymachy nogi do tyłu Seria 3 Wyciskanie hantli Unoszenie hantli bokiem Podciąganie hantli jednorącz Seria 4 Unoszenie nóg Skrętoskłony Spinanie [...]
[...] refluksie żołądkowym moze występować nieprawidłowa praca serca???wygląda to tak jakby na sekundę zatrzymało się serce iwystępuje ból w okolicy mostkaale przy samym żołądku.W pozycji leżącej te zaburzenia wstępują rzadzieji EKG NIC NIE WYKAZUJE,badanie osłuchowe przez lekarza tez niczegonie wykazuje, musiałby lekarz miec szczęście by w danym [...]
[...] temu ogladałem ten filmik: http://www.youtube.com/watch?v=H2gw9VE16mo ale ciagle sie zastanawiam co trzeba zrobic zeby tak tez umiec ; D hmmm moze ktos wie jakie miesnie bardziej katowac zeby utrzymac sie w takiej pozycji ;D?albo zna jakies cwiczenia ; D? szkoda ze nie mam do niego nr gg ;) jak ktos wie cos na ten temat to pisac z gory thx ;)
[...] mysle, otoz chodiz mi o napinanie brzucha i ogolnie stabilizacji w przysiadzie. Wszedzie ogladam na yt , obejrzalem chyba wszystko i wciaz nie mam odpowiedzi czy: 1. jak w pozycji startowej napinam posladki i brzuch i wypinam klatke piersiowa to brzuch mam napiac i wciagnac i wtedy robic cwiczenei czy tylko napiac? Jak tylko napinam to sie [...]
[...] (ćwicze to) ale co dalej? zamierzam się nauczyć salt, fiflaków i 1 dla mnie najważniejszej rzeczy-fiflaka od drzewa bądź ściany... zależy mi na tym żebyście napisali mi po kolei jakich trików i pozycji mam się nauczyć :D czekam na Wasze pomysły.... p.s. i jeszcze 1 ... mam nadzieję, że to nie jest za późno żeby się uczyć takch rzeczy... :?
[...] pozuje do zdjęć nikogo niezlekceważa i dokażdego podchodzi z wielkim szaxunkiem!Marównierz ogromne poczucie humoru niemiał nic przeciwko podnoszeniu go na ręce i w takiej pozycji wykonywania zdjęć!Spotkanie z mistrzem utwierdziło mnie w klasie i prestiżu tego wspaniałego zawodnika jestem pod ogromnym wrażeniem naprawde facet chodząca kultura! [...]
[...] dlatego daję lekką przewagę Shogunowi. Nie sądzę by Overeem poddał Shoguna swoim duszeniem gilotynowym, ponieważ Shogun nigdy nie wchodzi w nogi, ale dąży do klinczu i z tej pozycji pracuje". Rogerio zapewnie też, że ciężko trenuje i zamierza wrócić na ring tak szybko, jak to tylko będzie możliwe. „Prezydent PRIDE Sakakibara powiedział, że bardzo [...]
[...] tricepsy Pompki w podporze tyłem o ławeczkę 6. Mięśnie dwugłowe ramion- bicepsy Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 7. Mięśnie brzucha Skłony tułowia na przemian w pozycji leżącej Trening B 1. Mięśnie nóg Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach 2. Mięśnie grzbietu Wiosłowanie sztangą nachwytem/podchwytem w opadzie tułowia 3. Mięśnie klatki [...]
Nasz drogi kliencie ! Specjalnie dla Ciebie obecnie - promocja w ktorej na kazdej z pozycji oszczedzaz az ok 80zl ! BIALKO: 2 opakowania MRP (2250g + 2250g) za jedyne 199 zl ! smaki do wyboru: czekolada, wanilia, truskawka KREATYNA: 2 opakowania PUMP SNI (1816g + 1816g) za jedyne 129 zl ! smaki do wyboru: Orange, Grape, Fruit Punch Zestaw NO2 + [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
